So steigerst du deinen Testosteronspiegel ganz natürlich! Testosteron steigern: Unsere 15 Tipps zum Testso erhöhen Bevorzugen Sie außerdem natürliche Quellen gegenüber künstlich verpackten Produkten. Dass dazu auch eine ausreichende Schlafmenge gehört, versteht sich ja schon fast von selbst. Denn vor allem in den Tiefschlafphasen kommt es vermehrt zu den regenerativen Hormonausschüttungen. Das Bauchfett, in der Medizin auch viszerales Fettgewebe genannt, hat die unschöne Angewohnheit Testosteron in das weibliche Geschlechtshormon Östradiol umzuwandeln. Andere beliebte Kräuter, die durch einige Studien sowohl bei Tieren als auch bei Menschen unterstützt werden, sind Horny Goat Weed, Mucuna pruriens, shilajit und tongkat ali. Das Kraut, dass am durch wissenschaftliche Studien am meisten mit einer testosteronsteigernden Wirkung untersucht wurde, ist Ashwagandha (Schlafbeere). Nur wenige natürliche online apotheke testosteron rezeptfrei-Booster werden durch wissenschaftliche Studien unterstützt. Zu viel Stress ist schlecht für deine langfristige Gesundheit und kann deinen Testosteronspiegel senken. Für eine optimale Gesundheit und Hormonspiegel solltest du versuchen, sich wiederholende Stresssituationen in deinem Leben zu reduzieren. Stress und häufiger Schlafmangel sind eine der Ursachen für einen sinkenden Testosteronspiegel. Aber auch eine ungesunde Ernährung und Alkohol können zu einem Testosteronmangel führen. Sport wie beispielsweise Krafttraining kann den Testosteronspiegel ebenfalls erhöhen. Schlechtes Bauchfett führt dazu, dass Testosteron in Östradiol umgewandelt wird. Deshalb ist es gerade bei Übergewicht wichtig, dieses zu reduzieren. Chrysin wirkt auch gegen schädliche freie Radikale und reduziert somit oxidativen Stress. Chrysin soll im menschlichen Körper für ein gesundes Hormongleichgewicht sorgen, indem es das Enzym Aromatase hemmt, das Testosteron in Östrogen umwandelt. Die Hemmung dieses Enzyms kann dazu führen, dass sich der Testosteronspiegel im Körper erhöht. Die Symptome können sich als Kraftlosigkeit und Müdigkeit sichtbar machen. Wir gehen davon aus, dass die Nummer nicht begrenzt ist, da es sich hier um gesunde Lebensmittel handelt. Wir haben für Sie eine Liste der besten Lebensmittel zusammengestellt, mit welchen Sie natürlich Testosteron steigern können. Auch hier handelt es sich um eine Dauereinnahme, also sollten Sie jeden Tag 3 Tabletten einnehmen. Somit sollte eine Dose für 30 Tage reichen, wenn Sie sich an die Dosierempfehlung vom Hersteller halten. D-BAL MAX kann sogar Testosteron bei Frauen steigern und hat eine sehr gute Wirkung auf den Muskelaufbau. Darüber hinaus kann die Libido verbessert werden, wodurch der Sexuelle Trieb steigt. Die in Olivenöl enthaltenen Fette sollen das Risiko von Impotenz stark reduzieren und können zudem den Testosteronspiegel erhöhen. Zudem erhöht es die Durchblutung und hat eine Vielzahl an gesundheitsförderlichen Antioxidantien, die ebenfalls die Potenz steigern können. Bereits 2 Gramm Knoblauch pro Tag können die Durchblutung enorm verbessern. Knoblauch ist daher besonders geeignet für Männer mit Erektionsstörungen. Zudem konnte es in Studien an Ratten auch den Testosteronspiegel erhöhen. Ein ausgiebiges Sonnenbad wirkt sich positiv auf deinen Testosteronspiegel aus, denn das Sonnenlicht erhöht den Vitamin-D-Spiegel im Blut. Das fettlösliche Vitamin beeinflusst auch den Testosteronspiegel. Das Gewicht und der Testosteronspiegel hängen eng miteinander zusammen. Bei einem zu hohen Anteil an Fettgewebe verändert sich die Hormonproduktion, wodurch auch der Testosteronspiegel abfällt (7). Eine Reduzierung des Körpergewichts kann entsprechend helfen, die Testosteronproduktion anzukurbeln. Ebenso ist körperliche Aktivität, insbesondere Krafttraining, bekannt